宝宝从喝奶到尝试辅食、再到融入家庭饮食，这期间科学地添加辅食，是孩子生长发育、免疫功能建立、养成良好饮食习惯的基础。

在宝宝6个月龄后，挺舌反射消失、可以独立地靠坐、头稳定了、且不排斥新食物时就可以陆续开始添加辅食啦。

食物种类繁多，很多新手爸妈也挑花眼了，不知道究竟该选什么作为宝宝第一口接触的食物。

宝宝喜不喜欢吃？

这样吃营养均衡吗？

宝宝会不会对某些食物产生过敏？

等一系列问题也接踵而至。

这里有一份详细的食谱建议，“选择困难症”的的父母可以参考。

宝宝开始添加辅食后，前期首要目的是补铁，因此宝宝的第一口辅食应该是富含铁元素的泥糊状食物，比如：高铁米粉

后续也应该陆续添加各种类食材比如：

第一口辅食油：核桃油。富含亚麻酸，助力大脑、视网膜发育

第一口蔬菜泥：根茎类蔬菜。胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥…相对来说纤维细、好消化。

第一口水果泥：苹果泥、香蕉泥。低致敏、富含果胶助消化、对宝宝肠粘膜友好。

第一口肉泥：猪肉泥/猪肝泥。补铁、好消化、低致敏。

经过了以上的辅食摄入，宝宝没有不良反应后，还可以逐渐、少量添加一些致敏类食物，例如鸡蛋黄、鸡蛋白…

家长只要能掌握食材添加的原则及规律，“选择困难症”的父母也可以合理搭配出健康有营养的宝宝辅食。